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事事多疑心 人會難長壽

司馬懿曾這樣說諸葛亮:“睡少而事多,必不能長久。”不日,諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是,如果一個人睡眠過少,而勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。人的生活起居沒有規律,心理壓力過重,會導致情緒不穩、心理失衡,還會導致高血壓和心臟病等,甚至有可能致命。 《素聞·上古天真論》中亦有記載:“起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終天年,度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”,即生活、睡眠有規律,勞逸有度,不能過于安逸,也不能過于勞累,這樣就能心身健康,活到自然壽命,百歲以后才駕鶴西去。 對現代人來講,生活節奏過快,“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀態。首先,要解決睡眠的問題,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺,全身放松,閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣,接著慢慢地呼氣。呼氣時略帶“小屏氣”,像自行車內胎被緩緩放氣似的,自己能夠隱約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束后不要馬上吸氣,應緊接著稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。然后再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環,反復練習,直至不知不覺地入睡。 此外,我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法,還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。
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