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9大飲食瘦身減肥方法大PK

想減肥,卻又不知從何入手,減肥法多于牛毛,哪種才是真的適合你的呢? 為你解析9種飲食瘦身法的優劣,幫你尋找最有效的減肥法。 減肥茶原理:以蕃瀉葉做茶的主要原料,達到輕瀉效果,且茶的咖啡因可分解脂。優劣:茶含咖啡因,能促進新陳代謝消耗卡路里,喝得太多可能會有胃痛問題,而且咖啡因會令心跳加速,心臟病患者要小心。 減肥糖原理:阿巴斯糖類,卡路里低,減少熱量攝取量。優劣:取代正常糖類甜味,卡路里比一般糖少,甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收,使體內的儲存能量下降;而且不能過分加熱,高溫度會令此類糖變質,產生至癌物質。 辣椒原理:所含的辣椒素或稱為辣椒鹼,成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經,促進荷爾蒙分泌,加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會?升,消耗能量令身體排出汗水,所消耗的能量和踩單車效果相若,有助脂肪燃燒。優劣:只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣,高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。 減肥菜湯原理:清一色蔬果放湯,無肉低卡,連吃一星期想肥都難。優劣:純粹蔬菜無雜肉,就算連渣都不放過,卡路里都肯定低,減低食量之余且幫助腸道蠕動。不過菜的蛋白質不及肉類,攝取不足蛋白質,不能達致飲食均衡。 節食原理:食少些,少入多出,脂肪無機會逗留。優劣:起初體重下跌得快,所失的是水份,之后身體自動調節,從肌肉取去能量,后果是肌肉強度差,易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復元度慢。 排毒原理:藥物含輕瀉劑,不吸收油脂,無法發揮脂肪的應有功能。優劣:油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到,對營養攝取有不良影響。 吃肉原理:吃肉時不吃淀粉質食物,熱量攝取量大減。優劣:肉難消化,單是肉會對腸胃造成沉重負擔,而且飲食不均衡加重營養不良。肉類有大量氨基酸,釋放的毒素身體不吸收,令腎和肝的負荷加大。 生果餐原理:低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。優劣:水果有益無庸置疑,不過都是單一食物,達不到均衡營養;不容忽視某些卡路里極高的水果。蘋果醋原理:酸性食物減脂防積聚。優劣:適量醋對身體有益,不過未必有減肥作用,有些含糖份太高,過量易引起胃部不適。 看完了后,你知道怎么做了嗎?
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